鋅是生命之花,推薦8款含鋅食物,每周吃三次,強免疫少生病

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2023-03-29 檢舉

 

1、蛤蜊放入清水中,加入食鹽攪勻浸泡半個小時吐沙,然后清洗干凈。

鍋中水開,放入姜片和料酒,再放入蛤蜊焯水,煮至蛤蜊開殼就可以控水撈起來備用。

2、雞蛋打入碗中,加入1.5倍的清水,再充分攪散,過篩到蒸碗中,撇掉上邊的浮沫。

接著再放入蛤蜊,蓋上保鮮膜,用牙簽扎幾個小孔。

3、冷水上鍋蒸15分鐘,蒸熟之后取出來,淋上蒸魚豉油,撒上蔥花即可上桌開吃。

 

五、山藥牛肉湯

準備食材:  牛肉,山藥,姜片,紅薯淀粉,蔥花。

 

做法步驟:

1、牛肉清洗干凈切成片,加入姜片、紅薯淀粉和少許清水,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、山藥用削皮刀削掉外皮,清洗干凈后斜切成片。

3、起鍋燒油,油熱后放入山藥翻炒一會兒,炒至山藥稍微變色后,就可以加入足量的清水,開大火煮開。

4、山藥煮熟后,轉成小火,放入腌制好的牛肉,大概煮2分鐘左右,

牛肉煮熟之后,加入食鹽調味,攪勻煮入味,撒上蔥花即可出鍋開吃。

 

六、口蘑炒肉

準備食材:  豬肉,口蘑,蒜末,蔥段。

 

做法步驟:

1、豬肉清洗干凈切成片,加入料酒、生抽、食鹽、淀粉,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、口蘑放入清水中,加入一點食鹽和面粉浸泡十分鐘,然后清洗干凈切成片。

鍋中水燒開,口蘑放進來焯水1分鐘,然后撈起來瀝干水分備用。

3、起鍋燒油,油熱后放入蒜末爆香,再放入腌制好的豬肉翻炒一會兒,炒至變色后放入口蘑翻炒均勻。

4、再加入生抽、蠔油、食鹽、雞精調味,翻炒均勻入味,大概翻炒2分鐘左右,

最后放入蔥段翻炒幾下即可出過開吃。

 

七、紅燒白蘿卜

 

準備食材:  白蘿卜,蔥花,小米辣,蒜末。

做法步驟:

1、白蘿卜削掉外皮,清洗干凈后切成片。小米辣切成圈。

2、起鍋燒水,水燒開后放入白蘿卜焯水1分鐘去除辛辣味,然后撈起來瀝干水分備用。

3、起鍋燒油,油熱后放入蒜末爆香,再放入白蘿卜翻炒一會兒,

然后加入食鹽、生抽、蠔油、小米辣,翻炒均勻入味。

4、再淋入小半碗清水,蓋上蓋子燜煮2分鐘。燜煮好了之后,加入一點雞精調味,翻炒均勻。

最后撒上蔥花即可出鍋裝盤開吃。

 

八、醋溜白菜

準備食材:  白菜,干辣椒,蒜片,花椒,蔥段。

做法步驟:

1、白菜掰開清洗干凈,再切成小段,白菜幫和白菜葉分開裝盤。

2、起鍋燒油,油熱后放入蒜片、干辣椒、花椒翻炒出香味,

再放入白菜幫翻炒一會兒,炒至斷生后放入白菜葉翻炒均勻。

3、白菜葉翻炒至變軟,再放入生抽、陳醋、雞精調味,快速翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。

 

 

 

 

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