又是一道爽口好吃的甜湯，有去濕氣，清新醒胃的功效。

 

16.鮮人蔘杏仁瓜湯

 

材料：鮮人蔘2根，半生熟木瓜1個，南北杏2兩，蜜棗5個，無花果6粒

做法：

1、洗凈所有材料，木瓜去皮去籽切大塊。

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即可。

 

小貼士

女孩子生理期心神不寧，情緒不穩，喝鮮人蔘湯也有不錯的穩定效果，

至於選用人蔘而不是常見的高麗參，是因為鮮人蔘不容易上火，補而不燥。

 

17.西洋菜羅漢果湯

 

 

材料：西洋菜1斤，南北杏2兩，羅漢果半個，蜜棗5粒，百合2兩

做法：

 

1、洗凈所有材料，鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

2、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即。

3、在最後加入西洋菜，煮熟即可

 

18.蓮藕紅棗湯

 

 

材料：蓮藕1斤，紅棗20粒，圓肉1兩，陳皮1片

做法：

1、洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟，蓮藕結成大塊，紅棗去核。

2、鍋中注入8分滿水，放入陳皮1片，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮1小時即可。

 

19.當歸圓肉黑豆湯

 

材料：當歸1兩，圓肉1兩，黑豆2兩，紅棗8粒，腐竹2兩，薑2片

做法：

1、洗凈所有材料，腐竹事先泡軟，紅棗去核。

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即可。

 

小貼士

這道湯因為加入了豐富果糖，蔗糖，葡萄糖和蛋白質的圓肉一起煲制，

補血補氣，再加上可以延緩衰老，保護心臟血管的黑豆，

最推薦給月經不順或有經痛問題的女孩子喝。

 

20.腐竹花生栗子湯

 

材料：栗子8兩，花生3兩，南北杏1兩，腐竹2張，蜜棗5粒

做法：

1、洗凈所有材料，腐竹事先泡軟，

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即可。

 

21、青菜豆腐湯

 

 

材料：豆腐、青菜 、鹽

做法：

1.豆腐切小塊，放在清水中加入1勺鹽浸泡15分鐘，浸泡過豆腐的鹽水留用。

2.青菜擇洗乾淨後分成一片一片的葉片，放入浸泡過豆腐的鹽水中浸泡15分鐘後沖洗乾淨瀝幹水分。

3.湯鍋內放入水，大火加熱至沸騰後加入豆腐塊，繼續大火煮15分鐘後加入青菜。

4.放適量鹽調味後即可。

 

22、絲瓜蘑菇湯

 

材料：絲瓜、平菇 、醬油 、澱粉、 胡椒粉 、鹽

做法：

1.平菇洗凈，大片的對半撕開，絲瓜去皮切滾刀塊。

2.燒開適量水，放入平菇稍微焯一下水，撈起瀝幹。

3.鍋內熱油，加入絲瓜翻炒幾下，再倒入平菇拌勻。

4.倒入適量清水，大火煮開10分鐘左右。

 

23、胡蘿蔔玉米湯

 

材料：玉米、胡蘿蔔、 薑 、鹽

做法：

1.胡蘿蔔切片，玉米切塊。

2.薑切末。

3.將玉米和胡蘿蔔放入 4000 鍋中，加入適量水，水剛好蓋入玉米胡蘿蔔即可。

4.水沸騰之後加入薑，少量油。

5.蓋上蓋子，小火煮大概15分鐘左右。

6.等快出鍋時加入少許鹽。

 

24、山藥木耳湯

 

材料：山藥 、胡蘿蔔 、木耳 、鹽

做法：

1.將山藥、胡蘿蔔分別去皮，洗凈，切片。

2.小西紅柿洗凈，一分為二。木耳撕成小朵備用。

3.炒鍋置火上，倒入油燒熱，放入山藥、胡蘿蔔、木耳略炒。

4.倒入素高湯，調入鹽燒沸，撒入香菜即可。

 

25、田園蔬菜湯

 

材料：西紅柿 、玉米 、南瓜 、香菇、 西蘭花、青菜、 豆腐、 木耳

做法：

1.西紅柿香菇切丁，玉米切薄段，其他菜洗凈備用。

2.鍋燒熱，倒入一點油

3.放入西紅柿翻炒出沙，再放入香菇炒出香味，加一點花椒粉。

4.加水，放入切好的玉米、南瓜，小蘑菇，大火燒開。

5.水開後放木耳豆腐，加一小勺鹽，煮的差不多放西蘭花、青菜。

6.煮好後，放點鹽就可以出鍋啦。

 

26、紅棗山藥湯

 

材料：紅棗 、山藥、 桂圓、 白砂糖

做法：

1.將洗乾淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊。

2.一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止。

3.再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。

4.煮開，待桂圓肉軟爛後即可關火食用。

 

27、紅豆薏米湯

 

材料：紅豆 、薏米 、大棗 、紅糖

做法：

1.紅豆、薏米提前幾個小時浸泡。

2.紅豆、薏米和黑棗一起下鍋，加適量清水，大火燒開後小火慢煮1小時。

3.放入紅糖攪拌均勻，5分鐘後甜甜蜜蜜的紅豆薏米甜湯就做好了。

 

28、木瓜銀耳湯

 

材料：木瓜 、銀耳 、紅棗、 冰糖 、枸杞

做法：

1.銀耳用清水泡發1-2個小時，去根部撕成小塊。

2.瀝幹水分和洗凈的紅棗一起放入電飯鍋裡，加足夠的水量煮1小時。

3.煮到55分鐘後，加入冰糖和切塊的木瓜、枸杞。

 

29、繽紛圓子湯

 

材料：糯米小圓子、 梨 、冰糖橘、 獼猴桃、 冰糖 、枸杞

做法：

1.梨切成小丁，梨比較容易氧化變色，可以泡在檸檬水裡防止變色。

2.梨，橘瓣放入鍋中煮3分鐘，加入適量的冰糖。

3.另取一個鍋，水煮開，放入小圓子，煮到浮起即可。

4.把煮好的小圓子裝入水果甜湯碗中。

 

30、小吊梨湯

 

材料：雪梨、銀耳 、枸杞 、冰糖

做法：

1.銀耳在涼水中泡發，摘去根部發黃的部分。

2.梨削去皮，留下梨皮，這是做小吊梨湯的關鍵食材。

3.把用1小勺鹽抹一下梨，燉出的梨湯會更清甜好喝。

4.鹽均勻地抹在梨身上，然後用清水洗乾淨鹽分。

5.小鍋中加入切好和梨塊，泡發的銀耳，以及梨皮，倒入水沒過食材。

6.加入調味的冰糖，甜度隨意。

7.把梨湯用小火熬煮半小時左右。

8.梨湯下去三分之一的時候，再加入枸杞，煮5分鐘左右即可。

 

31、蓮子百合綠豆湯

 

材料：綠豆、 蓮子 、幹百合 、冰糖

做法：

1.綠豆用清水浸泡8～12小時，洗凈。蓮子用清水浸泡2小時，洗凈。百合用清水浸泡2小時，洗凈。

2.綠豆、蓮子和清水放入鍋中，大火煮開後轉小火煮30分鐘。

3.放入百合再煮10分鐘。

4.出鍋前2分鐘放入適量冰糖即可。

 

32、地瓜薑湯

 

材料：地瓜、老薑、去核紅棗 、糯米小圓子、紅糖適量

做法：

1、地瓜洗凈切塊，老薑切厚片備用。

2、鍋內放入地瓜塊、薑片、紅棗和水，大火煮開後轉小火煮30分鐘。

3、糯米粉加水和成團，搓成小圓子備用。

4、小圓子煮熟後放入涼水中冷卻，最後加入紅糖調味。

 

 

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