4

 

岱川博士提出過一個很有趣的理論。

他說，當人在生活或工作上深感疲憊時，恢復精力的秘訣，其實是脫離的能力。

而透過讀書，人可以暫時忘記當下的瑣碎，去體驗新奇的生活。

例如在小說裡，你能感受到主角的愛恨情仇，自己的感情也會被調動；

 

例如在詩文中，你能透過詩人的視角體會人情世故，對人性的理解也會深刻一些。

書籍就像一座充電站，能在你心累的時候提供一個出口，讓你豐盈自己的靈魂。

也像避難所，能讓你在不想面對任何人事的時候，躲到無人的角落。

俞敏洪曾說：“閱讀，是人對自己一種精神上的拯救。”

當你讀的書越多，便越不會被生活的瑣碎困住。

看得越透徹，你的心態就越穩定，情緒自然也能很快復原。

感到疲憊時，翻開一本你喜歡的書。

在閱讀中恢復精力，能量充滿了，你又能擁有元氣滿滿的自己。

 

5

 

收納師舛田光洋，認識一個女孩。

女孩說自己每天都心煩意亂，做什麼都理不出頭緒。

他以為女孩遇到了麻煩，但一番了解過後，才發現背後另有緣由。

原來，女孩從來不整理自己的房間，生活的地方就像雜物間。

於是他對女孩說：“你的房間就是你自己。”

 

一個人若是任由房間變得髒亂，那他的人生也會被各種瑣事所影響。

而房間整潔了，人的生活才會變得規律，精神也會越來越昂揚。

京瓷公司曾面臨經營危機，員工紛紛離職。

稻盛和夫被困擾許久，煩躁至極時，開始每天在工廠裡做清潔。

在打掃的過程中，他內心的躁鬱漸漸平息，也能夠沉下心來思考公司的問題。

就這樣，他想出了解決辦法，最後令京瓷活了下去。

《斷舍離》中有個觀點：房間整潔與否，體現著一個人的心境。

心情煩躁的時候，與其坐著胡思亂想，不如動起來整理自己的房間。

看著雜亂的房間一點點變得整潔，物品井然有序，內心也會變得踏實。

因為打掃時，掃除的不僅是灰塵，還有腦海裡紛繁的思緒。

無聲處存悲喜，清淨中有從容，房間乾淨了，你的情緒也會隨之變得平靜。

 

6

 

1965年，加州大學曾經進行過一個計畫。

研究人員追蹤追蹤8,000名年輕人長達26年，調查運動和情緒的關係。

結果顯示：

每週運動兩到三次的人，與那些不怎麼運動的人相比，更不容易憤怒，心態也更加穩定。

這是因為，運動能夠抑制大腦神經元放電，同時分泌多巴胺，提升人們處理情緒的能力。

當你在暴躁的邊緣徘徊，請立刻站起來，去做點自己喜歡的運動。

可以是徒步，在野外感受大自然的寧靜，讓身心放鬆；

可以是騎行，把注意力集中在前方的道路上，清空內心的情緒；

可以是跑步，感受風景一步步從身旁倒退，頭腦也恢復冷靜。

任何一種你擅長的運動，都可以成為你情緒的滅火器。

讓你在著急上火的時刻，快速冷卻自己，恢復到淡定平靜的模樣。

 

村上春樹曾在書中寫過他跑完馬拉鬆的情景：

我終於坐在了地面上，用毛巾擦汗，盡興地喝水。

 

解開跑鞋的鞋帶，在周圍一片蒼茫暮色中，精心地做腳腕舒展運動，這是一個人的喜悅。

 

體內彷彿牢固的結扣的東西，正在一點點解開。

當你步履不停地奔跑時，你的心也會隨著腳步去到遠方。

聽腳下在沙沙作響，看天空在翻江倒海，感受威風拂過你的耳旁。

在運動中和情緒和解，那些讓你憤怒的事，都會在大汗淋漓後得以釋然。

 

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心理學博士蓋伊·溫奇提出一個概念，名為「情緒藥箱」。

就像普通藥箱中儲存著治療身體的藥品，心情不好時也需要解藥來治癒。

他說，情緒急救不是要我們把負面情緒全部割捨掉，而是要我們學會處理和轉化它們。

當你覺得自己狀態很差，不要畏懼，也不要任由自己沉淪進負能量的深淵裡。

學會自己給自己上藥，療癒負面的情緒。

心情變好了，煩惱就少了，保持正面的狀態，你的人生也將從此改變。

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