「民以食為天」、「人是鐵飯是鋼」、「吃飽了才有力氣干活」，

我們的一日三餐非常重要，按時吃飯好好吃飯，才能有一個好身體，生活才能越過越好。

今天香姐就分享六道經典的家常菜，有葷有素還有湯，營養豐富老少皆宜，

照著食譜做，一周不重樣，補足營養提高身體素質，健康生活越來越好。

 

一、蓮藕玉米排骨湯

準備食材： 排骨，玉米，蓮藕，胡蘿卜，姜片，蔥花。

做法步驟：

1、排骨清洗干凈剁成塊，冷水下鍋焯水，加入姜片、蔥段和料酒去腥，

煮開后撇掉浮沫，再撈起排骨瀝干水分備用。

2、玉米清洗干凈剁成塊，蓮藕去皮后切成塊，胡蘿卜去皮后切成塊。

3、將排骨、玉米、蓮藕和姜片放入燉鍋中，加入適量清水，蓋上蓋子燉煮半個小時。

接著再放入胡蘿卜繼續燉煮半個小時。

4、燉煮好之后，加入食鹽調味，撒上蔥花即可出鍋。

 

二、香辣黑椒牛仔骨

準備食材： 牛仔骨，青線椒，干辣椒，姜片，蒜末。

做法步驟：

1、牛仔骨放入清水中浸泡出血水，瀝干水分再用廚房紙擦干水分，

然后加入料酒、生抽、食鹽、淀粉，抓勻腌制十分鐘。

2、起鍋燒油，油熱后放入牛仔骨煎一下，煎熟后盛出備用。

另起鍋燒油，油熱后放入姜片、蒜末、青線椒和干辣椒翻炒出香味，再放入牛仔骨翻炒均勻。

 

3、加入生抽、老抽調味，翻炒均勻入味即可出鍋。

 

三、水煮肉片

準備食材： 豬里脊肉，黃豆芽，蒜末，小米辣，蔥花，火鍋底料。

做法步驟：

1、豬里脊肉清洗干凈切成片，加入食鹽、生抽、蠔油、老抽、

淀粉、雞精、食用油，抓勻腌制十分鐘。

2、起鍋燒油，油熱后放入蒜末、小米辣、蔥花炒出香味，

再放入火鍋底料翻炒翻炒出紅油，加入一碗清水開大火煮開。

3、放入食鹽、蠔油、生抽調味，放入清洗干凈的黃豆芽煮三分鐘，

煮熟后撈起來裝入碗中，放在一旁備用。

 

 

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