身體的病痛需要醫藥緩解，

心情不好時，也需要解藥來療癒。

 

賈平凹說：“誰的人生，不是一日遇佛，一日遇魔。”

生活在這個世上，每個人都有數不盡的煩心事，遇不完的垃圾人。

也難免會有被負能量影響，被壞情緒纏身的時刻。

一不注意，我們便會陷入痛苦，甚至很久都無法自拔。

但情緒不是無解的，每一種煩惱，也都有它的急救藥。

如果此時你狀態低下，感覺生活暗無天日，晚君為你找到了6種情緒急救的方式。

對症下藥，你就能從情緒的泥淖中脫離。

 

1

 

在書中看到尼采的一段經歷。

那段時間，他發行的新書《悲劇的誕生》受到了許多學者的抨擊，事業進入至暗時刻。

隨後他又求婚失敗，心愛的女孩也離他而去，更糟的是，他的頭痛也愈加嚴重。

接連的打擊讓他陷入了迷茫，為了尋求治愈，他一個人跑到森林去散步。

他每天呼吸著新鮮的空氣，在野外一待就是五、六個小時，世俗的不快也都被拋到了腦後。

在大自然日復一日的滋養下，他內心漸漸清明，靈感不斷迸發。

隨後他重新投入寫作，先後寫出了《論道德的譜系》《善惡的彼岸》等驚世之作。

他直言是這段經歷拯救了自己，還在書中呼籲大家：

多去廣闊的大自然中走走吧！大自然不僅會讓你神清氣爽，也不會對你有任何意見或抱怨。

 

《半山文集》中說：

人迷茫的時候就該去仔細觀察大自然，去看看一草一木是怎麼樣從容地活在這個大地之上的。

植物學家也表明，當人到森林中，吸入植物激素時，內心也會感到歡欣。

每個人都會有不知所措的時刻，看不清楚前路時，不如就嘗試去戶外走走。

感受陽光照在身上，享受清新的空氣，與大自然來一次親密接觸。

在與樹木相處的過程中，你的內心會漸漸明朗，你的情緒也會得到療癒。

 

2

 

生活中，你是不是也常有這樣的感受：

看到別人升職加薪換了新車，而自己多年來卻毫無變化，內心就慌張得不行；

想到老人的保險、小孩的學費，再比較銀行卡上的數字，就覺得活不下去；

人生遇到一點困難，就認為未來充滿了坎坷，陷入災難化的想像無法自拔。

這些念頭每每佔據腦海，都會讓人止不住的焦慮，甚至令人窒息。

心理學家彭尼貝克指出，焦慮的本質其實是對潛在失控的恐慌，會讓你不斷耗自己。

 

而他經過多年的研究，給了有效的解決方法，那就是──寫作。

透過把生活中困擾自己的事物、情緒、感受等寫下來，探索自己的內心，了解自己的需求。

當你把這些煩惱重新梳理，你就能做到心中有數。

當你找到了事情的解決辦法，你自然就不會為此感到慌張。

未來再遇到不順心的事，你就可以試著把它寫下來。

也許一開始毫無頭緒，但只要動筆，慢慢地你就能把這一團亂麻釐清。

善用文字的魔力，遵從內心的聲音，寫到最後，你也必然能獲得平靜。

 

3

 

有科學家對一個人冥想前後的大腦進行掃描，結果顯示：

即使是十分鐘的冥想，也能讓人告別沮喪，恢復正面的情緒。

 

這是因為，冥想能提高大腦左前額葉皮質的活躍度，讓人從負面的情緒中抽離。

同時，給自己正面的暗示，也能讓人專注當下，感受自我和環境，進而變得樂觀。

演員胡歌在遭受車禍後，曾有一段時間非常消極。

他每天喪氣滿滿，被低落的情緒掩埋，食慾不好，入睡也非常困難。

後來，好友建議他嘗試冥想。

當他閉上眼睛，想像自己遊走在宇宙之間，心中的痛苦居然慢慢消散。

當他感受自己的呼吸，放空自己的頭腦，身心都得到了放鬆。

在冥想中，他救贖了自己，心態轉變之後，他也收穫了更強大的內心。

 

心理學家卡巴金曾這樣描述冥想對人的影響：

“就像一杯水放在桌子上一段時間，泥沙沉澱下來，水就變清了。”

心情不好的時候，不妨給自己來一場心靈的淨化。

在冥想中過濾掉所有的痛苦，在思考中安頓好自己的身心。

就算生活對我們重拳出擊，一次又一次把我們打倒在地。

我們也能隨時補充能量，微笑著應付下一次攻擊。

就算命運泥沙俱下，我們也能透過冥想把雜質沉澱下來，活出自己的通達。

 

 

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